trening cale

[...] Witam wszystkich po krótkiej przerwie od wpisek, trzeba nadrobić trochę zaległości bo dziś za 2 godzinki następny trening :-) Ma odwiedzić mnie znajomy więc będzie okazja (mam nadzieje) coś nagrać no i moze walniemy kilka fotek:-D [...]

[...] na OIOM noworodków. Takie "obrazki z życia" skłaniają d przemyśleń... Jeszcze w tym tygodniu mamy trafić na kardiologię inwazyjną czyli coś,czym bym się chciała zająć w przyszłości, więc czekam z niecierpliwością Aaaa i dzisiaj trening - 6 obwodów: -12 padnij powstań -ok. 50 m sprintu (na stadionie) - 10 pompeczek - powrót truchtem.

[...] - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - max*110kg / max*120kg / max*100kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s46.html Komentarz: Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie Mateusz (em), ja [...]

[...] mięśni w poszczególnych fazach ćwiczenia wraz z Power Breath. Super, że trafiłaś do jednego z instruktorów. Tym bardziej, że nie ma ich w Polsce za wielu. Kwestia kilku treningów pod okiem fachowca i kettle będą niczym przedłużenie ręki ;-). Metod treningowych z użyciem kettli jest całe mnóstwo. Ogranicza nas jedynie własna fantazja i [...]

[...] Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: Klatka 1. wyciskanie sztangi w [...]

[...] problem nie rozwiazujac go . Mordownie bywaja bardzo sympatyczne, nawet jak sie tam jest tylko jedna dziewczyna, faceci szybko przekonuja sie ze potchodzimy powaznie do treningów i z checia pomagaja Mysle ze warto sprawdzic i zaryzykowac Trening dostaniesz od nas bedziesz potrzebowała pomocy by zapoznac sie z technika cwiczen, ale powinno [...]

[...] 100g, banan 130g, orzechy nerkowca 50g. B-28, T-33, WW-78, Kcal-707. Ogółem w pięciu posiłkach: B-212(112%), T-112(132%), WW-484(64%), Kcal-3664(95%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Uwagi ogólne: Kupiłem sobie mikser, więc teraz wszystko będę mielił, hehe. Nogi mnie bolą po wczorajszym treningu. Jutro może przyjdą w końcu stojaki. [...]

Podsumowanie dnia: 15.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 130g, rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, [...]

[...] 12/12/12 6. Wyciskanie na ławce kąt 45 stopni 9 kg 12/12/8 9 kg 12/12/8 8 kg 12/12/12 + extra 9kg x 6 reps 8 kg 12/12/12 8 kg 12/12/12 8 kg 12/12/9 Generalnie jako tako trening. Zrobiłam wcześniej plecy, dzisiaj nogi będą a w środę klatka, bo potem są święta i będę mieć przerwę. Trening metaboliczny odpuścilam, bo się trochę boję, że to [...]

Siemanko 1.09.2015 Trening klatka triceps, żywcem ściągnięty z treningu Wzorka z przygotowania do MŚ w 2007r, Rozgrzewka 60kg x 6 80kg x 6 100kg x6 120kg x 6 i pare serii właściwych 132,5 x5 jw jw jw jw ostatnie powt z pomocą Wyciskanie wąsko 100kg x 5 jw jw jw jw Wyciskanie siedząc na maszynie 20sztabek + krążek 20kg x6 jw jw jw jw Prostowanie [...]

[...] to wczorajsze burprees, wizyta w klubie (nie tańczyłam tylko oglądałam pokaz pole dance więc było trochę stania) czy po prostu źle spałam. Niestety boli mocno. Dzisiejszy trening odpuściłam skoro boli mnie bez treningu nawet, to nie chcę pogarszać sytuacji. Jutro nie idę na pole dance to może takie dwa dni offu zrobią mi dobrze. Sobotnie [...]

[...] ale ostatnie powtórzenia to i tak masakra. 3. Też walczyłam. Wrzucam filmik do oceny. Lepiej późno niż wcale :) 4. Poszło ok. W niektórych seriach wywalczyłam 6 burpree. Po treningu robiłam mobilizacje z naszego wyzwania. Brzuch w wersji z piłką i kettlem na plecach i samym ketlem na czworaka :P Wersja druga super. Ta pierwsza powodowała [...]

[...] biorąc pod uwagę cenne za jaką jest sprzedawany ten suplement , warto go kupić. Ja brałem 6 do 5 tabletek i naprawdę bardzo dobrze pompowało. Bardzo dużo rolę odgrywa trening bo nawet bez tego suplementu można mieć bardzo dobrą pompę. Mi akurat wystarczała taka porcja , iż robię przerwy między ćwiczeniami max 1minuta. Raz wziąłem 8 [...]

12 marzec DT niedzielny dyżur na sice to i wpadł dobry trening , skatowałem bary i drugi trening nóg w tym tyg . zmiany lekkie w diecie wegle z po treningowego troche dziele na przed i po treningu bo za duzo na mój bebzon wciagałem wegli po treningu Trening 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 3.wznosy [...]

[...] i takaz mąka+ warzywa+kefir -ta mąka to konieczność? i tu daj te orzechy Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana -co to jest kapkisz? -kasza owsiane? też 1 słyszę? Gryczana ok trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz -ale co to jest? Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem -Ok w sosie własnym + warzywa + niewielka lnianego

Trening daje w kość. Trenowałem ostatni miesiąc FBW 3x w tygodniu całe ciało (polecam) i miałem lekkie problemy z przyzwyczajeniem się do treningu superhero. Widzę, że ciągle są problemy z interpretacją tego treningu to szybko coś napiszę. 1. Wykonujesz 5 ćwiczeń jedno po drugim, przerwy od 30 do 90 s 2. Wykonujesz 4 do 6 takich [...]

[...] ----------------------- Filmy: wiosło sprzed dwóch tygodni %-) http://www.youtube.com/watch?v=RTTH6MKvAIs < wbrew pozorom przeyebanie czułem tu plecy %-) i z ostatniego treningu: jednorącz 51kg http://www.youtube.com/watch?v=POFUt3G_cEo jednorącz 71kg ost seria http://www.youtube.com/watch?v=BLcOUvgMrpA&feature=youtu.be ost seria [...]

Saida zapraszam do Krakowa i na herbate/trening/chia i do sklepu :) i owszem, rowniez mi sie nie podoba. Nie podoba mi sie bardzo. Nie wiem skad sie to bierze, bo tak naprawde nie odczuwam glodu, robie to tak jakby nie ja. A jak juz zjem, to mysle, ze o nie, nigdy wiecej, a za 5 min szukam w szafkach. Poniedzialek, wtorek czysciusno, sroda nie - i [...]

[...] ) sam od 16roku ćwiczę i nie zgodzę się z waszymi poglądami . Każdy z nas może być taki jak Bruce Lee tylko brak w was wytrwałości . Chińczycy po przez pokorę męczący trening i aspekt duchowy czyi medytację , uczą się panować nad swoim ciałem . Oni nie ćwiczą żeby dołozyć komuś ,po przez trening poznają siebie i swoje możliwości . Bruce [...]

5.02 Dt Aktywność Trening: 3x10-12 1a. Pistolety z przytrzymaniem jednej nogi 10/10/10 na nogę cc 1b. przysiad plie 9,5kg/11,5kg/12,5kg 1c. Przysiad z wyskokiem 15/15/15 2a. wypad z noga na piłce 3kg/3kg/3kg 2b. RDL na jednej nodze 9,5kg/9,5kg/9,5kg 2c. Wypad z przeskokiem 12/12/12 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. Odwodzenie [...]